Худеем вместе.Первые результаты. Метод интервальной тренировки-Tabata.

Привет всем девочкам! Прошел ровно месяц,как я задумалась о том,что нужно сбросить лишний вес!
Я не буду вас пугать с какого веса я начала свой тернистый путь,но первые результаты есть,что меня очень радует!

Перед вами нижняя часть таблицы с моими результатами.Не знаю,как вам,а мне эти циферки с минусами впереди дают надежду,что у меня все получится! Цифры показывают на сколько я похудела и как уменьшились мои объемы за месяц:

Я начала с Weight Watchers(слежение за весом).Это не диета-это новый образ питания,в котором нужно считать баллы ,съеденных продуктов.Типа,как в диетах считают калории.Разница только в том,что в системе,которую выбрала я,нет запрещенных продуктов! Можно кушать все,но соблюдать положенное количество баллов.Причем,сырые овощи,кроме авокадо,можно есть в любом количестве.Тоже самое касается и фруктов.Считать нужно только бананы.А я их почти и не ем!:)

    Но,питание питанием,но мне мои виртуальные консультанты настойчиво советовали заняться спортом,или ,хотя бы ходить по 10 минут после каждого приема пищи! Я их услышала и начала ходить! Ходить быстро по 4-6-7 км в день. Мой объектив сегодня сделать за день 11 000 шагов. Иногда,я их набегиваю-натаптываю в саду,когда поливаю или чищу сад.Но,это порядком утомительно...
Другое дело-одеть кроссовки и пойти прогуливаться по окрестностям! Сначала было очень трудно! Но,купив умный браслет,приходится двигаться! И,как ни странно,мне это понравилось! За две недели я находила 106,6 км! Как? Сама не верю,но факт есть факт!

Сегодня я прошла 10,72 км,что эквивалентно 12.691 шагу!

Вот такие цифирки у меня в телефоне ,с которыми не забалуешь и не поспоришь!:)

Вот как мой браслет меня подстегивает и контролирует! Думаю,что без движения я не смогла бы похудеть на 5,7 кг за месяц ! 

Теперь я хочу вам рассказать о новом методе ,про который рассказала мне моя дочь Катерина. Это-ТАБАТА (Tabata).Табата-это интервальная тренировка,которая длится всего 4 минуты. За 4 минуты мы выполняем 20 секунд интенсивно упражнение,и 10 секунд отдыхаем. Всего 8 повторений за 4 минуты. Казалось бы,что такое 20 секунд? Всего то-нужно повторить упражнение 8 раз с интервалом в 10 секунд. Но...Девочки,это не так просто,и,даже трудно. 
Я скачала на телефон таймер Табата,который мне отсчитывает время нагрузок и отдыха. Это забавно и полезно для здоровья! Когда я наберу обороты,то буду заниматься по 20 минут,то есть 5 раз по 4 минуты.Пока меня хватает только на 12 минут.И упражнения я подбираю по своему ритму .Когда сложнее,когда попроще. Более подробно можно прочитать про метод интервальной тренировки ТАБАТА,можно прочитать тут:

 Интервальная тренировка ТАБАТА.
А для примера,как проходит тренировки,посмотрите это видео.Я не смогла выполнить все упражнения в ритме.Но,это видео уже для продвинутых спортсменов. Ютюб кишит видео разной сложности Табата,поэтому ,кому интересно наберите  в Ютюбе одно слово-"ТАБАТА"

И напоследок-несколько фотографий моего сада:

А это фото с прогулки,цветут маки и полевые цветы:

Это кусочек дорожки,по которой я марширую!:)

А это я ,уже трохи сдувшаяся и схуднувшая!:)
До скорой встречи с ПровансАллочкой .:))))